Treino e Exercicios Fisicos Para Emagrecer Rapido – Dá Pra Fazer Em Casa

Treino e Exercicios Fisicos Para Emagrecer Rapido – Dá Pra Fazer Em Casa

http://vivermelhoremcasa.com/saude-sempre – Aprenda um dos melhores Treinos e Exercícios Físicos Para Emagrecer e fazer na sua casa.

Gente, esses exercícios são sensacionais para quem não tem muito tempo para treinar. Mas também, servem tanto para quem faz academia quanto para quem quer apenas realizar no conforto de sua casa. Para complementar este vídeo e agregar ainda mais valor a sua prezada informação, vou deixar outras dicas sobre treino e exercícios físicos para emagrecer, confira abaixo.

A maioria dos brasileiros que estão preocupados em emagrecer pensam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, isso porque existe a perda da gordura, como também um aumento da massa muscular, podendo não parecer que houve perda de peso na balança.

Se tratando de gasto calórico, quando caminhamos moderadamente 1 hora, podemos eliminar de 200 a 300 kcal. Mas em 30 minutos intensos de musculação e outros exercícios para emagrecer pode-se gastar a mesma qtdade de kcal.

Fique ciente que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim diminuir a gordura e aumentar a massa muscular, que é exatamente papel da musculação.

Estudos nos mostram e a prática confirma, que a musculação acelera o metabolismo de quem pratica, assim como os treinos HIIT para emagrecer e perder peso, favorecendo a queima de gordura pelo organismo, independente se você treina em casa ou na academia. Apesar de que na musculação você não usa gordura como fonte de energia. Há um processo chamado gliconeogênese, que é o consumo de gordura para repor as calorias gastas durante o treino. Uma vez que o metabolismo está acelerado, você mantem a queima de gordura por um longo tempo mesmo após os exercicios físicos.

Quando realizamos alguns exercícios para emagrecer rápido, nosso organismo leva mais ou menos 1 hora para normalizar, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem pratica musculação, acelera o metabolismo em 12% a mais depois do treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Saiba que 1 kg a mais de músculos consome 15 kcal a mais por dia. Se depois de um tempo você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. É possível eliminar de 2 a 3 quilos de gordura por volta de 10 semanas, praticando musculação 3 vezes por semana. Vale frisar que uma dieta também conta, podendo trazer resultados mais rápido.

Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios e treinos para emagrecer rapido com a musculação num programa de emagrecimento adequado às suas necessidades, lembrando que é indispensável um acompanhamento de profissionais.

Indiscutivelmente, desenvolver e aplicar um treino para emagrecer em casa ou na academia é uma excelente forma de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem a isso apenas. Se você associar a um treinamento com pesos, vai estimular a síntese proteicas nos músculos, laoidando sua estética E também os benefícios obtidos com o uso de exercícios de resistência serão mais longos. Isso se deve a elevação do metabolismo e manutenção.

Mas há alguns empecilhos em nosso caminho quando o assunto é mexer a carcaça e praticar qualquer treino para emagrecer e exercícios para o bem da nossa saúde. Estou falando daqueles dias que você se encontra naquela baita preguiça de ir para a academia ou até executar os exercícios em casa não é?

Ou então acontece de se frustrar simplesmente por não ver o resultado que está buscando. Este treino para emagrecer proposto no vídeo, você pode fazer em casa, e ter o mínimo de paciência porque o resultado é garantido.

O que citei acima acontece com a maioria das pessoas que se matriculam na academia na esperança de emagrecer: gastam meses malhando por horas maçantes dobrando seu esforço, porém o resultado parece nunca chegar, isso é o bastante para desanimar qualquer pessoa.

Mas não vá pensar que o problema é você, ou que não está se dando o máximo de si.

Assim como o Vinicius Possebon, eu também admiro a garra de quem passa horasrealizando um exercício repetitivo para emagrecer e perder peso, que leva o tempo que você poderia usar em outra coisa e pior de tudo, não dá o resultado que você espera

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Link para compartilhar este vídeo: http://youtu.be/GztdlKU1Wd0